2017年08月15日

ピラティスの効果と期間

健康効果や美容効果があることで女性に特に人気なピラティスですが、ピラティススタジオに通ってどのくらいの期間で効果を実感できるようになるのでしょうか。

基本的にピラティスは10回のレッスンを1クールというくくりで考えています。

1クールごとに体に変化が出てくるということで、まず最初の10回でなんとなく違いが出てきたかなと感じることが多いようです。

そして20回という期間を経ると、見た目が引き締まったことがはっきり実感できるようです。

さらに30回に到達すると体の全てが変わると言われています。

ですから30回を目指してピラティスを頑張ってみるというのが良い目標になるのではないでしょうか。

できるだけ長い期間つづければそれだけ大きな効果が出るのでモチベーションも維持できることでしょう。
posted by ピラティスっ子 at 10:12| ピラティス 効果

2017年08月08日

ピラティス 音楽

ピラティスのレッスンを受けている間に音楽が流れているのを耳にしているはずです。

スタジオによっては音楽を流していないところもありますが、ほとんどのピラティススタジオではレッスン中にはリラックス効果の高い音楽を流しているようです。

この音楽は精神的なリラックス効果を発揮するだけでなく、体の筋肉をリラックスさせてより筋肉を鍛えやすくする効果があることがわかっています。

ですからもし家庭でもピラティス動画などをみながらピラティスを行う時には自分のお気に入りのゆったりとしたテンポの癒しミュージックをかけながら行うと、さらに効果が高まるでしょう。

ピラティス専用の音楽もダウンロードできるようですし、Youtubeでも探すことができるので是非活用してみてください。
posted by ピラティスっ子 at 10:11| ピラティス とは

2017年08月02日

ピラティス レッスン

ピラティスのレッスンを初めて受ける人は、グループレッスンにするべきかプライベートレッスンにするべきか悩む人もいるかもしれません。

当然グループレッスンの方が月謝も安いですからそちらに魅力を感じるかもしれませんが、初心者は特にピラティスを行う時にはまずプライベートレッスンから始めた方が良い場合もあります。

グループレッスンですと個人の指導には時間をかけてもらえないことが多いのでピラティスの基本をしっかり学べない可能性があるのです。

ですからもし予算の都合上、最初はグループレッスンでと考えるのならば、できるだけ少人数制のピラティススタジオを選ぶようにした方が失敗がありません。

最初は胸式呼吸など慣れないところから始めるので細かい指導が不可欠なのです。
posted by ピラティスっ子 at 10:11| ピラティス とは
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